Omega-3 könnte Aggressionen um bis zu 28 Prozent reduzieren

Ruhig bleiben und Omega-3 ausprobieren: Die Fettsäuren sind etwa über Fischölkapseln als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und gelten als förderlich für das psychische und körperliche Wohlbefinden. Einer Studie aus dem Jahr 2024 zufolge könnten sie zudem Aggressionen verringern.

Diese Ergebnisse kommen nicht völlig überraschend. Omega-3 wurde bereits mit der Prävention von Schizophrenie in Verbindung gebracht, während Aggression und antisoziales Verhalten teilweise auf eine unzureichende Ernährung zurückgeführt werden. Was wir essen, kann die Chemie unseres Gehirns beeinflussen.

Forschende der University of Pennsylvania knüpften an frühere, kleinere Untersuchungen zu den Auswirkungen einer Omega-3-Supplementierung auf Aggression an. Für ihre Metaanalyse werteten sie 29 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 3.918 Teilnehmenden aus.

Omega-3 und Aggression: Ergebnisse der Metaanalyse

Über alle Studien hinweg zeigte sich ein geringer, aber erkennbarer kurzfristiger Effekt. Je nach verschiedenen Faktoren – darunter Alter, Geschlecht, medizinische Diagnose sowie Dauer und Dosierung der Behandlung – entsprach dieser einer Verringerung der Aggression um bis zu 28 Prozent.

„Ich denke, die Zeit ist gekommen, Omega-3-Supplementierung zur Verringerung von Aggression einzusetzen – unabhängig davon, ob dies in der Gemeinschaft, in der Klinik oder im Strafjustizsystem geschieht“, sagte der Neurokriminologe Adrian Raine bei Veröffentlichung der Metaanalyse.

Die in die Studie einbezogenen Untersuchungen wurden zwischen 1996 und 2024 durchgeführt und dauerten im Schnitt 16 Wochen. Sie umfassten unterschiedliche Bevölkerungsgruppen – von Kindern bis einschließlich 16 Jahren bis zu älteren Menschen im Alter zwischen 50 und 60 Jahren.

Wirkung auf reaktive und proaktive Aggression

Die beobachteten Rückgänge betrafen sowohl reaktive Aggression, also eine Reaktion auf Provokation, als auch proaktive Aggression, also im Voraus geplantes Verhalten. Vor dieser Studie war unklar, ob Omega-3 bei diesen unterschiedlichen Formen von Aggression helfen könnte.

Um diesen Zusammenhang weiter zu untermauern, sind größere Studien mit längeren Beobachtungszeiträumen erforderlich. Dennoch erweitern die Ergebnisse das Verständnis dafür, wie Fischölkapseln und die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren dem Gehirn nutzen könnten.

„Zumindest sollten Eltern, die eine Behandlung für ein aggressives Kind suchen, wissen, dass zusätzlich zu jeder anderen Behandlung, die ihr Kind erhält, ein oder zwei zusätzliche Portionen Fisch pro Woche ebenfalls helfen könnten“, sagte Raine.

Wie Omega-3 die Aggression regulieren könnte

Die Forschenden vermuten, dass Omega-3 Aggression regulieren könnte, indem es Entzündungen reduziert und wichtige Prozesse im Gehirn aufrechterhält. Zwar bleiben viele Fragen offen, doch nach Einschätzung des Teams gibt es genügend Hinweise, um diesen Ansatz weiter zu untersuchen.

Hinzu kommen Studien, die zeigen, dass aus Fischöl gewonnene Medikamente das Risiko tödlicher Herzinfarkte, Schlaganfälle und weiterer Probleme der Herzgesundheit senken können. Es spricht also einiges dafür, die Ernährung um mehr Omega-3 zu ergänzen.

„Omega-3 ist kein Wundermittel, das das Problem der Gewalt in der Gesellschaft vollständig lösen wird“, sagte Raine.

„Aber kann es helfen? Aufgrund dieser Ergebnisse sind wir fest davon überzeugt, dass es das kann, und wir sollten beginnen, auf Grundlage unseres neuen Wissens zu handeln.“

Die Forschungsergebnisse wurden in Aggression and Violent Behavior veröffentlicht.

Eine frühere Fassung dieses Artikels erschien im Juni 2024.