Fluchen kann die körperliche Leistung im Fitnessstudio steigern

Fluchen kann die körperliche Leistung steigern

Dank der Wissenschaft könnte es im Fitnessstudio bald deutlich deftiger zugehen. Eine neue Studie ergänzt die wachsende Zahl an Hinweisen darauf, dass Fluchen dabei helfen kann, innere Kraftreserven freizusetzen. Offenbar verbessert es die körperliche Leistung, weil Menschen dadurch bestimmte psychologische Hürden überwinden können.

„In vielen Situationen hindern sich Menschen – bewusst oder unbewusst – selbst daran, ihre volle Kraft einzusetzen“, erklärt der Psychologieforscher Richard Stephens von der Keele University in Großbritannien.

„Fluchen ist eine jederzeit verfügbare Möglichkeit, sich selbst zu mehr Konzentration, Selbstvertrauen und geringerer Ablenkung zu verhelfen und sich ein wenig stärker ins Zeug zu legen.“

Stephens und seine Kolleginnen und Kollegen von der Keele University sowie der University of Alabama wollten prüfen, ob Fluchen nicht nur die körperliche Leistung verbessern kann, wie sie bereits in früheren Untersuchungen gezeigt hatten. Darüber hinaus untersuchten sie, ob dieser Effekt auf unmittelbaren psychologischen Veränderungen beruht – insbesondere darauf, Hemmungen loszulassen.

Für das erste Experiment rekrutierten sie auf einem Universitätscampus 88 Teilnehmende im Alter von 18 bis 65 Jahren, die körperlich ausreichend belastbar waren.

Alle wählten jeweils zwei Wörter anhand der folgenden Vorgaben aus: ein Schimpfwort, das sie nach einem Stoß mit dem Kopf sagen könnten, sowie ein neutrales Wort, mit dem sie einen Tisch beschreiben würden.

Anschließend absolvierten sie einen Liegestütz am Stuhl. Dabei sitzt man auf einem Stuhl, greift beide Seiten der Sitzfläche und hebt den gesamten Körper mit den Armen an – das Gesäß verlässt den Stuhl, die Füße den Boden.

„Während der Aufgabe des Liegestützes am Stuhl mussten die Teilnehmenden ihr selbst gewähltes Wort wiederholen – abhängig von der Zufallszuordnung entweder das Schimpfwort oder das neutrale Wort“, erläutern die Forschenden.

Die Versuchspersonen hielten diese Position möglichst lange, höchstens jedoch 60 Sekunden. Während der gesamten Zeit hielten sie Blickkontakt mit der forschenden Person, die das Experiment über Microsoft Teams durchführte.

Danach beantwortete jede Person eine Reihe von Fragen, mit denen ihr momentanes Maß an Enthemmung erfasst wurde – also, wie frei sie sich von Konsequenzen fühlte.

Schimpfwörter und psychologische Enthemmung

Zu den erhobenen Faktoren, die nach Annahme der Forschenden in den Sitzungen mit Schimpfwörtern höher ausfallen sollten als bei neutralen Wörtern, zählten Humor, psychologischer Flow, Selbstvertrauen, soziale Erwünschtheit und Ablenkung.

Ein zweites Experiment wiederholte den gesamten Ablauf mit einer separaten Gruppe von 94 Teilnehmenden, die auf dieselbe Weise angeworben worden waren.

Dabei wurden dieselben Werte erfasst. Zusätzlich nahmen die Forschenden einige Faktoren auf, von denen sie annahmen, dass sie in den Sitzungen mit Schimpfwörtern niedriger sein könnten: Gleichgültigkeit gegenüber Umstehenden, das System der Verhaltenshemmung, kognitive Angst und negative Emotionen.

Beide Experimente deuteten darauf hin, dass Fluchen einen Vorteil für die körperliche Leistung bietet: Während sie ihre derben Mantras wiederholten, konnten die Teilnehmenden den Liegestütz am Stuhl länger halten.

Auch die Werte für positive Emotionen, Humor, Ablenkung und Neuheit lagen in den Fluchtests höher. Das spricht dafür, dass das Aussprechen des bevorzugten Schimpfworts Menschen in stärker handlungsorientierte Zustände versetzen und möglicherweise sogar mehr Freude am Training bereiten könnte.

„Diese Ergebnisse legen nahe, dass Fluchen psychologische Zustände fördert, die dazu beitragen, den Einsatz zu maximieren und innere Beschränkungen zu überwinden“, folgern Stephens und sein Team.

Weitere Forschung zu Fluchen und Hemmungen nötig

Allerdings reichten die Belege noch nicht ganz aus, um zu zeigen, dass Fluchen speziell unsere Hemmungen beeinflusst. Um diese Hypothese zu bestätigen oder zu widerlegen, sind weitere Untersuchungen – und deutlich mehr Kraftausdrücke – erforderlich.

„Diese Erkenntnisse helfen zu erklären, warum Fluchen so verbreitet ist“, sagt Stephens.

„Fluchen ist buchstäblich ein kalorienneutrales, drogenfreies, kostengünstiges und leicht verfügbares Mittel, das uns zur Verfügung steht, wenn wir einen Leistungsschub brauchen.“

Die Studie wurde in der Fachzeitschrift American Psychologist veröffentlicht.